あーちゃん
でもトレーニー（筋トレする人）とトレーナーの先生の情熱の炎は消えてません！
近日中にオンラインパーソナルトレーニングサービスのまとめをアップするので是非読んでくださいね ♪
家トレ・宅トレで運動不足解消！オンラインパーソナルトレーニングのススメ
現在は閉館しているところが殆どですがこんな時だからこそ平和な日々が戻ってきたときに備えてどんなサービスがあるのかゆっくり検討するのも手です (´∀`)
テレワークで減った通勤時間という無駄な時間を有効活用して、情報収集してみませんか？
あーちゃん
今回はあーちゃんが実践中の「パーソナルトレーニング」についてのお話しです！(^-^)/
この記事の目次
パーソナルトレーニングって何？
ワークアウト（筋トレ）をする目的や年齢って人それぞれ
- とにかく痩せたい！
- マッチョになりたい！
- 腰痛をなんとかしたい！
- ゴルフでとにかく飛ばしたい！
そもそも年齢や筋力・コンディションもそれぞれ違うのだからワークアウトのメニューも変えていかなければなりませんよね？
それこそ50代・アラフィフともなれば尚更です
だって若い頃より筋力量が減っちゃってるし怪我の心配も大きくなってますから
そこであなた専任のトレーナー（パーソナルトレーナー）があなたの目的・年齢・筋力などのデータを元にワークアウトのメニューを考え
無理なく目的を達成できるように、あなたに寄り添い指導してくれるトレーニング！
それがパーソナルトレーニングなのです！
なぜパーソナルトレーニングをオススメするのか？
それは何と言っても、
パーソナルトレーナーがマンツーマンでサポートしてくれるからです！
ただジムに通っているだけではトレーニングマシンの使い方やメニュー作成はしてもらえても目標が何なのか？そのためにはどうしたらいいのか？
までは指導してもらえません。
だから目標達成までに遠回りしてしまったり、到達できなかったりすることも多いのです。
それを目的に向かって最短距離で進めるよう、サポートしてくれるのがパーソナルトレーナーだからです！
パーソナルトレーナーさんはとにかく細かくあなたをチェックしてくれます。
日常生活でのクセ、筋肉の付き方のバランス、骨格の特徴、あなたが頑張り屋さんか？そうじゃないのかまで (^^)
それを踏まえたうえで最適なトレーニングメニューを組んでくれます。
- どのマシンをどのくらいの負荷（ウェイト）でどのくらい（何回）やればいいのか？
- 短期間で結果を出したい人には自宅でやれる自重トレーニングの指導
- 痩せたい人には栄養指導
トレーニング中に目的の筋肉が左右均等に使えているか?まで細かくチェックしてもらえます。
じゃあ！右側の筋肉に意識を向ける練習しましょう！
なんていう超個人的な指導をしてもらえます
その結果最短距離で理想のカラダが手に入るのです！
あーちゃん
今まで正しいとされていたスクワット方法がじつは腰を痛めやすいという論文が筋トレ大国アメリカで発表されたそうです！
以前トレーナーつけていたから大丈夫ではない世界なんだなぁ…最新の情報が入り続けるってコトなんだ！と改めて実感しました (^-^)
実はあーちゃんは昨年秋にチョット体調を崩したのですが…
体調の異変に真先に気付いてくれたのが、パーソナルトレーナーさんでした
確信に満ちた表情でアドバイスくださった通りに検査してみたら…
あーちゃん
検査しといて良かった…
パーソナルトレーニングっていくらかかるの？
そこで気になるのがお金のお話ですよね！？
パーソナルトレーニングってとってもお高いイメージ
あーちゃん
さすがに１か月35万出せる方はなかなかいないですよね．．．
でもちょっと待って！
普通のジムに通いながら、パーソナルトレーナーに指導してもらう
そんな方法もあるんですよ p(^-^q)
＊2019/10/1の増税を受けて若干価格が変わりましたのでチョット訂正
| あーちゃんのパーソナルトレーニング費内訳 | |
| パーソナルトレーナー費用 | 26,400円（60分／週１回） |
| ジム利用料 | 7,920円（月額） |
| １ヶ月分の費用 | 34,320円 |
パーソナルトレーニング専門ジムより全然リーズナブルじゃないですか！？
トレーナーさんに直接指導してもらうのは週一回、あとはジムや自宅で自主トレになりますが週一回でも効果は絶大ですよ〜
あーちゃん
体重は１年間で14キロ減
食事制限は量的には全く我慢してません
食べモノの種類だけ指導してもらいました (^_^)v
腰痛・肩こり・四十肩が酷くて月に１度通院して痛み止めのお薬に8,000円（たかっ！）もかけつつ、週１〜２回指圧やマッサージに通っていたワタシにとっては、まぁこのくらいなら・・・という思いで初めてみました
実際トレーニングを始めてみたら腰痛・肩こり・四十肩とサヨナラできたので病院代・お薬代＋指圧・マッサージ代がなくなってかえってお小遣いに余裕ができたかな？ (*ﾟ∀ﾟ*)
パーソナルトレーナーってどうやって探すの？
パーソナルトレーニング専門ジムに通う
真っ先に思い浮かぶのはコレ、とりわけCMが印象深いRIZAPですよね (´∀`)
メリット
- 特に初心者はお任せにできるので楽チン
- 「一緒に頑張ろう！」という演出が上手いので、思っているより頑張れる
デメリット
- やっぱり高額、、、
- ダイエット以外の目的には弱いかも、、、
あーちゃん
体験記を書いているのでぜひ読んでやってくださいませ (*^_^*)
【ライザップ体験記！】結果は!? 50代・アラフィフからのパーソナルトレーニング
【口コミで人気ってホント？24／7Workoutのカウンセリング体験記】50代・アラフィフからのパーソナルトレーニング
経験者としての意見ですけど「短期間で痩せる！」という目的には良いのかな？という気がしてます。
ただアラフィフ・50代の私たちが「カラダのメンテナンスもしながら長く続けたいな」という目的だと、チョット違うかな！？という感想です。
大手スポーツジムの専属パーソナルトレーナーから探す
ティップネスなど大手スポーツジムでもオプションでパーソナルトレーナーをお願いすることができます。
参考 ティップネスのパーソナルトレーニング紹介ページティップネス公式サイトメリット
今通っているジムがあるのなら、これが一番敷居の低い方法 (*ﾟ∀ﾟ*)
- 交通の利便性・人間関係など変える必要なし！
- 専門ジムに比べてリーズナブルに利用できる
ジム料金もそのまま、オプションのパーソナルトレーニング料金をプラスするだけです。
料金はトレーニングメニューによって安くなったりもするのですが
ティップネスでは基本はざっくり 30分 3,000円〜（税抜き） くらい、これが目安になると思います。
デメリット
- パーソナルトレーナーさんの選択肢が少ない！
（自分の目的や持病などに合ったトレーナーさんが選べない）
一番のデメリットはパーソナルトレーナーさんの選択肢が少ないことでね。
大抵は２〜３人の中から選ぶ形式です (-_-;)
実のところトレーナーさんも得意分野はいろいろ、相性の問題もありますしね (^-^;
なのでトレーナーさんの選択肢が多いに越したことはありません。
マッチングサイトから自分で探す
最近増えてきているのが、このパーソナルトレーナーとユーザーのマッチングサイトを利用するパターン
メリット
- トレーナーの数が多いので自分に合ったトレーナーを選べる
- 専門のジムよりリーズナブルに利用できる
デメリット
- 最初に自分に合ったトレーナーを自分で考えなきゃいけない
- パーソナルトレーナーと一緒に利用するのがNGなジムもあるので注意
「どんなタイプのパーソナルトレーナーさんに見てもらいたいか？」
それがはっきりしている方には一番オススメ！
あーちゃん
日本最大級のパーソナルトレーナーとユーザーのマッチングサイトです
マイトレーナーズをオススメする理由は、登録しているパーソナルトレーナーさんの数が圧倒的に多いことです。
トレーナーさん選びの際に何を得意分野としているかが表記されていてアナタの目的に合わせたトレーナーさんが選べます。
もちろんアプリからトレーナーさんを24時間オンラインで予約できます！
マイトレーナーズはFASTGYM24という24時間営業のジムと提携していてジムに来て直接指導してくれます
まずはお近くにFASTGYM24の店舗を検索してみましょう！
（残念ながら関東圏限定なのです．．．）
参考
マイトレーナーズと提携しているFASTGYM24のサイトFASTGYM24
その道のプロに任せる
いいトレーナーさんに巡り合いたいけれども
「初心者だからどうやって探したらいいのかわからない…」
「どんなトレーナーさんが自分に合っているかわからない…」
そんな方にはマイトレなどがおススメです (*^^*)
マイトレ（上でご紹介したマイトレーナーズとは違う会社です！ややこしい ヽ(`Д´)ﾉ）では本部の凄腕カウンセラーさんが事前に30分間の電話カウンセリングしてくれます。
参考 マイトレ 出張パーソナルトレーニングマイトレ公式サイトメリット
- プロが最適なトレーナーを選んでくれる
- 筋トレ初心者でも予備知識がいらない
- 自宅や公園・公共のジムで行うので月会費が要らない
デメリット
- トレーナー数が80名とマイトレーナーズに比べるとチョット少ない
- 公園など屋外の場合悪天候により行えないことも…
あーちゃん
- 筋トレの目的に合った専門スキル
- 筋トレの目的のゴール
- 性格的な相性
同じ初心者さんでも運動歴や持病の有無によって現在地は全然違うものなので！
あーちゃん
初めてのパーソナルトレーニングはわからないことだらけだもの
プロのカウンセラーさんにトレーナーさんを決めていただけば安心 ♪
50代から始めるパーソナルトレーニング：まとめ
いかがでしたか？
出張OKのパーソナルトレーナーは自宅に来て指導もしてくれるので怪我で自宅リハビリ中の方なども利用できるんです (*^_^*)
ジムで指導を受ける方は
まずはジムの見学に行ってみましょう！
あーちゃん
なんてことになってしまうとせっかくの効果も半減 (@_@)
トレーニングには鍛える順番があったりするのですが、混雑しているジムだとトレーニングマシーンがあくのに４０分待ちなんてこともザラです
なので必ずご自分が通える時間帯と場所で見学することをオススメします
理想のカラダを手に入れるためにレッツトライ！
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