なぜプロテインが必要なのか？
それは圧倒的にボディメイク（ダイエット）に効果的だからです！
５０を過ぎるとちょっと体のラインが・・・ってお悩み出てきますよね？
そんな時には筋トレ＆プロテインで無駄な苦労をせずにボディメイクしましょう！
せっかく筋トレして燃える原料（筋肉）をつくろうとしているのに、タンパク質（プロテイン）が不足していて筋肉が成長しない・・・なんてもったいないですよね！？
タンパク質の含有量が圧倒的
- 鶏むね肉のタンパク質含有量は20％
- 豚ロースのタンパク質含有量は22％
- 牛肩肉のタンパク質含有量は20％
それに対して
プロテインのタンパク質含有量はおよそ75％
圧倒的に差がありますよね。
プロテインの必要量は一般の成人だと、体重ｇと言われています。
筋トレをする人にとってタンパク質は大事ですが、ジムでお肉を食べる・・・、寝る前にお肉を食べる・・・無理ですよね？
プロテインならシェイカーと水さえあれば簡単にタンパク質をとることが出来るんです！
あーちゃん
次からは50代ならではの賢いプロテインの摂りかたを解説していきますね(^-^)/
プロテインの種類と特徴
プロテインには実はすごく多くの種類があるんです。
それを効率よくとるのにはある程度の知識が必要です。
ホエイペプチドとは
ホエイプロテインとは
カゼインプロテインとは
ソイプロテインとは
プロテインを摂るタイミング
摂るタイミングは３パターン
運動後３０分以内
この運動後３０分以内をゴールデンタイムと呼びます。
吸収が高く、運動で破壊された筋繊維を素早く補修してくれます。
ここでは最も吸収の早いホエイペプチドを飲みましょう！
就寝前
寝ている間って実は筋肉も燃えてしまっているんです。
だから寝る前にプロテインをとるのはとても大事なことです。
ここでは非常にゆっくりと吸収される、カゼインプロテインを飲みましょう！
激しい筋肉痛時
筋肉が損傷している状態ですので、原料のプロテインを補給するのは大事なのです。
この場合も吸収の早いホエイペプチドを飲みましょう！
あーちゃん
この場合はゆっくりと吸収されるカゼインプロテインを摂りましょう！
少し前まではソイプロテインがいいとされていましたが、最新の情報ではカゼインプロテインのほうが最適！と言われています。
どこで買うのがいいの？
お値段と品質を考えると、海外サイトからの通販がオススメ！
参考 オススメの海外通販サイトiHerb（アイハーブ）iHerb上記のiHerbなどはアメリカのサイトなのですが、日本語にも対応していますので簡単に個人輸入ができます。
それに何と言ってもコスパがいいですしね！
あーちゃん
良質なものが買える可能性が高いです！マッチョ大国ですものね(*^^*)
iHerbで購入できるペプチドは1.8キロで6000〜7000円、
比較してみてくださいね！
それに毎月購入するとロイヤリティがついてさらにお得になったりもします。
味（フレーバー）は日本製がやっぱり美味しいです…(´^｀;)
あーちゃん
まとめ
あーちゃん
そんなのナンセンス ヽ(ﾟДﾟ)ﾉ
５０代・アラフィフこそ効率ですよ！
ワタシたちはプロテインを摂って、効率よく！素敵なボディメイクをしましょう！
美しく引き締まった身体を目指してレッツトライ！
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