あーちゃん
50代というとそろそろ血管年齢にも気をつけた方がいいお年頃。
元気で長生きするために、男性にも女性にもぜひ読んで頂きたいです。
でも何をすればいいんだろ〜
マーくん
動脈硬化ってなに?
動脈硬化…
健康番組ではチラホラ耳にする言葉ですが、具体的にはどんな状態だろう?という方が多いのでは無いでしょうか?
イメージ的には血管が硬くなって、伸縮しなくなる?そんな感じでしょうか?
あーちゃん
動脈の材料が古くなって動脈が「お粥状」になることを指すそうです。
マーくん
動脈硬化になるとどんな心配があるの?
これは本当に怖いです!
まず動脈硬化を起こしやすい太い血管があるのは、
血液をたくさん送り込む必要がある大事な部分です。
心臓、脳、頚部、腎臓、内臓、手足の動脈などなど。
怖いことのひとつとして動脈硬化が進むと、
血管の内側の壁がささくれだって、そこに脂肪などがくっついて血管が狭くなってしまいます。
さらに生活習慣などから血液がドロドロになり…
そうして血液の流れが悪くなると起こるのが、
- 心筋梗塞
- 狭心症
- 脳梗塞
- 脳血栓
- 大動脈瘤
- 大動脈解離
(難しい病名ですが、加藤茶さんがこの病気で生死をさまよったことは有名ですね。)
あーちゃん
マーくん
原因と予防方法は?
よく言われている血液がドロドロになることに関しては、
確かに詰まりやすくなりますし、ドロドロにする脂質などが動脈硬化を進行させる材料にもなるので生活習慣の改善が必要ですが、これは「動脈硬化の原因」そのものではないんです。
動脈硬化の原因は、
一言でいうと血管の材料、コラーゲンの代謝が悪くなることなんです。
身体の中のコラーゲン量のピークはなんと25歳!
痛みも症状もないので気が付きませんでしたが、
実は私たち25歳からひそかに動脈硬化の道をまっしぐらに進んでいたんです。
50代になると、ほとんどの方の血管は動脈硬化しているそうです。
そこで大事なのが予防法。
それはコラーゲンを補給してあげることです!
健康な血管の材料が足りなくなっちゃったので、補給してあげればいいのです。
- 50代になると、大多数の血管は動脈硬化している
- 動脈硬化予防には健康な血管の材料コラーゲンを補給が必要
あーちゃん
なんとかしなきゃだけどな (*_*)
マーくん
オススメのコラーゲンの摂り方
食べ物から摂取するのが理想的なのですが、食品に含まれるコラーゲンはごくわずか。
1日5gから10gを目安に、粉末のサプリメントで摂るのがオススメです。
あーちゃん
コラーゲンはタンパク質の一種なので摂りすぎると、分解する工場である肝臓に負担をかけてしまうなんてことも
推奨容量を守って適度な量を摂るようにしてくださいね(*^^*)
まとめ
あーちゃん
いつまでも健康で若々しくいるために、コラーゲンを摂って人生を謳歌しましょうね!
脂っこいものはほどほどに、野菜を増やして、適度な運動!
がんばりましょう (^o^)/
マーくん