筋トレが心の不調に効くってホント!?50代・アラフィフからの筋トレのススメ

筋トレが心の不調に効くってホント!?50代・アラフィフからの筋トレのススメ【前編】

マーくん

最近筋トレにハマってるあーちゃん
どうせ筋トレをするのなら、ぜひ!この本読んでみて
Testosterone先生・久保孝史先生の著書「超 筋トレは最強のソリューションである」という本!
ソリューション(解決・解答)…たしかになってるかも!
筋トレを始める前のあーちゃんは心身ともにボロボロだったけれども、今は人生が楽しいもん!

あーちゃん

マーくん

50代って最も不幸を感じやすい年代なんだよね。。。
詳しくは「【乗り越える為のヒント】最も不幸な時期?ミッドライフ・クライシス入門」を読んでね(^_-)-☆
【乗り越える為のヒント】最も不幸な時期?ミッドライフ・クライシス入門

このトシになると自分自身の健康・親の介護問題・お子さんの将来の行く末…
悩みはつきないですよね?

でも悲観していても何かが良くなるわけではない…

そこでなぜ悩みや不安を抱えた心の不調にも「筋トレ」がいいのか?

筋トレは最強のソリューションである」ではその理由をとても面白おかしく、なおかつ科学的に解説してくれています。

あーちゃん

きっと読み終わる頃にはアナタも「今日から筋トレ始めよう!」という気分になっているはず♡

ではなぜ筋トレが最強なのか?
あーちゃんの体験も交えてお伝えしていきます。

筋トレはメンタルや身体を整えるのにいい

そうなんです、
筋トレをするとメンタルヘルスは向上するんです

なぜかというと筋トレをすると「三大神経伝達物質」が全部分泌されるから

「三大神経伝達物質」とは?
  • セロトニン
    (役割:感情や気分のコントロール・精神の安定に関係する神経伝達物質)
  • ノルアドレナリン
    (役割:意欲、活動性、積極性、思考力、集中力に関する神経伝達物質)
  • ドーパミン
    (役割:意欲・食欲・快楽に関係する神経伝達物質)

心の不調はこの「三大神経伝達物質」と大きく関係しているんです。

心の不調ってこんな状態ですよね?

  • 感情や気分のコントロールができない、精神が不安定、意欲がわかない
  • 活動が乏しい、消極的になる、思考力の低下、集中力の低下
  • 快楽を感じない、意欲がわかない、食欲がわかない、探求心がなくなる

ということは・・・。
上の「三大神経伝達物質」とは?であげた
セロトニン・ノルアドレナリン・ドーパミンの役割が足りていないっていうコト!

なので、あれ…心が不調だな…と思ったら筋トレをすればいいんです。
「三大神経伝達物質」を分泌させて元気になっちゃいましょう(^-^)/

注意
それもできないくらい意欲がないという方は、早めに受診することをオススメします!
心が調子悪い場合は「精神科」心もカラダも調子悪い場合「心療内科」
受診するのがポイントです (^-^)/

それからセロトニンには痛みを抑制する作用もあります^^

あーちゃん

五十肩・腰痛とかをかかえている人がトレーニングってかえって悪化しない?と思う方がほとんどですよね?

でもコンディショニングの資格をもっている経験豊富なパーソナルトレーナーさんに
キチンとした指導を受けながらの筋トレは、あきらめていた身体の痛みにもとっても効果的なんです。

あーちゃん

あーちゃんは腰にプレートを埋め込む手術をしていたので、筋トレを初めて半年くらいまでは歩くときは杖が必要でした(-_-;)

ところが!

腹筋・背筋・おしりの3点を徹底的に鍛えてみたら、杖どころかガシガシ走れるように!

毎日どこか痛いってとても苦痛で…
気分も落ち込みがちでしたが今はとてもハッピーなんです(*^-^*)

筋トレはアンチエイジングにいい

でも人間の筋肉は年齢とともに減っていってしまうんですよね。

参考 年齢と筋肉の萎縮、衰えについて脳神経センター阿賀野病院ブログ

マーくん

トシをとってからでも筋トレをすれば筋肉量は増えるのかなぁ?
60歳をすぎても筋トレすれば筋肉は成長するんだって!
それに骨粗しょう症になるリスクも減らしてくれたり、認知症の予防にもいいみたい(^-^)/

あーちゃん

なぜ筋トレがアンチエイジングにいいかというと、成長ホルモンが分泌されるから

成長ホルモンが分泌されるとお肌がうるおうのでツヤツヤに
身体もシェイプされて引き締まったスタイルにp(^-^q)

おなじ年齢でもお肌がカサカサでメタボなオジサン・オバサンと、
お肌がうるおっていて引き締まったスタイルを持った紳士・淑女

あーちゃん

どちらが若く見えるかは考えるまでもないですよね?

ワタシたちのお年ごろだと仕事上のお付き合いもあるかもしれませんが、
飲みに行く回数をちょびっと減らしてその時間を筋トレにあててみませんか?

トシだからって理由をつけて
自分の可能性をせまくしてしまうのはもったいないです!

50代、アラフィフならまだまだ間に合いますよ(^o^)ゞ

筋トレするとモテるようになる

そうなんです、筋トレをするとモテ期までやってきちゃいます(笑)

マーくん

でも本当に筋トレするとモテるようになるの?
絶対にモテるようになるよ!
筋トレ大国アメリカではジムに行って男性は大胸筋・腕・シックスパックを鍛えて、女性はおしりを鍛えるのが常識なの(^o^)/
健康維持もできてモテるようになるなんてやらない手はないよね!

あーちゃん

Testosterone先生・久保孝史先生の著書「超 筋トレは最強のソリューションである」で印象に残ったのは

「人柄も経歴も頭脳も見えないが筋肉は見える」

という一言

たしかに!
「見た目より中身」って方も多いかもしれませんが、第一印象では人柄まで分からないものね (^-^;

コレ一理ある!と思いました(笑)

筋肉は1日ではつきません、筋肉って
「継続して努力できる能力」がある人だけが手にできるモノ

「継続して努力している若々しい肉体の持ち主」がモテるのはあたりまえですね

あーちゃん

結婚していてもしてなくても、モテるって悪い気はしないですね (*^_^*)
筋トレするとモテるようになる理由
  • 人柄も経歴も頭脳も見えないが筋肉は見える
  • 筋肉とは「継続して努力できる能力」がある人だけが手にできるモノ

筋トレと仕事の効率の関係

世界を股にかけて活躍する一流のビジネスパーソンには実は筋トレ愛好家がとっても多いんです。

なぜだろう?

それは筋トレも仕事も、成功への道筋は一緒だからです。

成功への道筋
  • 明確な目標設定
  • 目標達成のための計画作成
  • 継続しやすい仕組みを作成

この3つが必要!

  • ハッキリした目標をきめてそれを達成するための計画を作れる人
  • 続けやすい仕組みを作って結果に向けて努力できる人

そんな人はどんな道でも成功できますものね (^_-)-☆

さらに筋トレをすると、「BDNF(脳由来神経栄養因子)」という
脳のメンテナンスに必要なたんぱく質が増加することがわかっています。

BDNFは意欲の向上や、学習能力の向上、仕事効率の向上にも大きくかかわっているので

筋トレと仕事の効率の関係
「筋トレをする人=仕事のできる人」

というのは、科学的にも正しいんです(^_^)/

筋トレは最強のソリューションである:まとめ

メンタルにも身体にもよくて
アンチエイジングもできて
モテるようになって
仕事まで成功する!

とにかく筋トレをするといろんな身体にいいホルモンが出まくるんです。
みなさんもやってみたくなりませんか!?

大切なのは今日から始めること!

明日からダイエットしよう…とか言ってる人が成功しているのって見たことないですものね(笑)

あーちゃん

筋トレをするとこんなにたくさんの効果があること、わかってもらえたかな?

まだまだたくさんありすぎていっぺんにはお伝えできません!

筋トレの効果についてはまた近いうちに書こうと思います
チョット待っててくださいね (^_-)-☆

ではステキな人生目指してレッツ筋トレ!