【ダイエットにも最適】筋トレも有酸素運動も自宅で同時にできる!?HIITトレーニングで脂肪燃焼!!

【ダイエットにも最適】筋トレも有酸素運動も自宅で同時にできる!?HIITトレーニングで脂肪燃焼!!

あーちゃん

こんにちは!
自粛生活どうお過ごしですか?
あーちゃんは通っていたジムとプールが閉鎖されて3キロ太りました(笑)

そこで今日はHIIT(ヒット)トレーニングをおススメします (*^_^*)

実はお世話になっているパーソナルトレーナーの先生に

自粛中でもできる運動ないですか!?
ジムもプールも閉鎖されてメチャクチャ運動不足です!!!

あーちゃん

と質問したところおススメされたトレーニングなんです。

なんとこのHIIT(ヒット)トレーニング、自宅マンションで筋トレも有酸素運動もできちゃうというスグレモノ!

ステイホームが叫ばれている今自宅マンションで脂肪燃焼に必要な筋トレも有酸素運動もできちゃうこのHIITトレーニングを始めてみませんか?

思いっきり汗をかくととっても気持ちいですよ (*^_^*)


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HIITトレーニングって何?

High-Intensity Interval Training(ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング)の頭文字をとってHIIT(ヒット)、高強度インターバルトレーニングのコト!

HIITって高強度インターバルトレーニングのコト!

High-Intensity Interval Training(ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング)の頭文字をとってHIIT(ヒット)

HIITとは
限界ぎりぎりまでのトレーニングを20秒頑張って10秒休憩するのを、4~30分程度続けるトレーニング!

何分頑張るのかはアナタしだい (*゚∀゚*)

詳しく知りたい方は下のリンクを見てみてくださいね ♪

参考 高強度インターバルトレーニングウィキペディアより

どんな効果があるの?

HIITの効果…それは運動後も脂肪燃焼状態が続くというところ!

HIITの効果…それは運動後も脂肪燃焼状態が続くというところ!

いわゆる有酸素運動って言われるウォーキングとかジョギングは行っている間だけしか燃えないのにHIITトレーニングは短い時間しかやらないのに終わった後も脂肪が燃焼し続けるんです

これってスゴいですよね?

おススメのHIITトレーニングは?

ダイエットに本当におススメなHIITトレーニングですが、、

難点
  • ガチ勢向けで難易度が高い
  • 鏡があるスタジオじゃないと難しそう
  • 自宅でやるにはジャンプとかドスドス音がしちゃう

と条件的に厳しいものが多いのも事実、、

そこでYoutubeを見まくって ^^;
初心者でもできるおススメなHIITトレーニング動画見つけておきました!

あーちゃん

マンションでもできるHIITって中々なかったのですが下でご紹介する動画はとってもおススメです
筋トレ初心者さんにとっても優しい運動強度 (*^^*)

この動画はキツくなってきた~!って思っうタイミングで「キツイよ頑張って!」とかテロップが入ったりして頑張れますヨ ^^*

友人にも質問されましたが顔真似はしてもしなくても可ですヨ(笑)

あーちゃん

【ダイエットにも最適】HIITトレーニング:まとめ

あーちゃん

どうでしょう?
おススメした動画のトレーニングは出来そうでしたか?
あーちゃんは汗びっしょりになってシャワーを浴びてきたところです!

閉塞感と運動不足を感じるこの自粛生活…

こんな未曽有の事態ですから限られた時間・限られた空間で出来るだけポジティブに過ごしたいですよね (^-^)

健康的な身体を目指して

Let’s training!
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